У каждого у нас есть какое - то хобби или увлечения, которое приносит нам удовольствие. Лично я ешё со школы увлекся плавание и до сих пор не жалею об этом. Теперь хочу написать своё мнение почему это занятие не только приятное, но и полезное. Сразу хочу отметить, что плавание принесёт вам больше пользы чем вы думаете.

С одной стороны оно прекрасно повышает выносливость, развивает гибкость, увеличивает работоспособность а так же водная среда оказывает особое воздействие на тело человека: легко массирует кожу, прорабатывает каждую мышцу, подкожные капилляры и нервные окончания. Этот массаж почти неощутим, но эффект от него даже после получасового плавания заметный.
Читать полностью

Доброго времени суток!

Как можно заметить мой блог не обновлялся несколько месяцев. И сейчас мне хочется возродить его. Собираюсь добавить пару рубрик и ещё кое-что…

Признаюсь вам у меня есть отвратительная привычка, хотя нет это зависимость, это будет верное слово, от сигарет.Чтобы очвободится от этого нужно осознать у себя в голове, что она медленно убивает тебя.
Читать полностью

Косые мышцы расположены по бокам. По своей структуре они трехслойны и состоят из внешних, внутренних и поперечных косых мышц. Наклоны в сторону и повороты в бок как раз задействуют эти мышцы. при наклонах косые мышцы с одной стороны сокращаются, а с другой растягиваются.

По бокам по диагонали над косыми мышцами располагаются межреберные мышцы – это третья группа мышц живота. Сокращения межреберных мышц приводит к сгибанию тела в талии и поворотам относительно бедер и ног.

Читать полностью

Когда-то кофе признали очень вредным для здоровья человека, но прошедшие исследования открыли и полезные качества в кофе. Этот напиток увеличивает работоспособность и влияет на жиры термогенным характером.

Читать полностью

Как справится с болью в мышцах после напряжённых тренировок? Оказывается, натуральному соку из вишни эта задача вполне по плечу. Это стало известно из опубликованной информации израильских учёных, которые провели серию опытов на двух группах спортсменов-добровольцев. Одним давали после тренировки яблочный сок, а другим вишнёвый.
Читать полностью

Не растут грудные? С такой проблемой сталкивался любой культурист. Причиной этому множество.
Перетренированность.
Застой в упражнениях.
Слабые мышцы-асистенты.

С перетренированностью всё понятно. Возьмите выходной и «понежтесь под солнцем».
Застой в упражнениях заслуживает должного внимания.
Читать полностью

Помните как в песне группы «Машина времени»
«Люблю я макароны,
Любовью к ним пылаю
неземною.
Люблю я макароны -
И что хотите
делайте со мною!»
Читать полностью

Все “строители” окиси азота (NO) содержат аминокислоту аргинин. Согласно науке, аргинин конвертируется в окись азота, т.е. является “сырьём” для её синтеза, так что чем больше в организме аргинина, тем больше NO. Окись азота расширяет капилляры. Это приводит к зверскому усилению пампинга. Большинство культуристов ощущает пользу от донаторов азота. Если вы не из их числа, то вы, возможно, неправильно их принимаете.

Читать полностью

Включение в рацион цветной капусты и брокколи снижает риск развития тяжелых форм рака предстательной железы, сообщает Journal of the National Cancer Institute.

Исследование было проведено специалистами из Национального института рака (США) и канадской организацией по борьбе с онкологическими заболеваниями (Cancer Care Ontario).
Читать полностью

Полезные свойства соков и соотношение отдельных сахаров в различных соках неодинаково.

Так, в апельсиновом соке сахароза составляет 50%, глюкоза - 20% и фруктоза - 30%. В виноградном соке содержатся равные количества глюкозы и фруктозы, в клубничном - содержание фруктозы примерно в два раза, а в яблочном - в 4 раза выше, чем глюкозы.Зачем это важно знать рассматривая полезные свойства соков. Дело в том, что фруктоза, в отличие от глюкозы не требует для своей трансформации в организме участия гормона поджелудочной железы - инсулина.

Поэтому больным сахарным диабетом следует отдавать предпочтение сокам, в которых содержание фруктозы выше, чем глюкозы - яблочному, клубничному, апельсиновому.

Полезнее соки с мякотью - из-за пектинов.Пектины связывают вредные и ядовитые вещества, попавшие с пищей и выводят их из организма, способствуют нормальному выделению желчи, препятствуют ее застою в печени и желчном пузыре, снижают уровень холестерина в крови.

Поэтому специалисты отмечают полезные свойства соков, содержащих пектины - персиковый, сливовый, абрикосовый, яблочный и другие соки с мякотью.
Читать полностью