Любовь как изестно приходит и уходит.А секса хочется всегда, в любом возрасте.Вопрос только — какого. Вопрос только — какого. Как на протяжении всей жизни меняются влечения человека?
Читать полностью

Питание это естественный каждодневный процесс. Порой мы даже не замечаем качественную пищу мы едим или нет, нам главное “заморить червячка”. Конечно, все мы понимаем, что это вкорне не правильно. Несколько вопросов и ответов о правильном питании и сбросе лишнего жира я приведу в этой статье.
Читать полностью

Майской девушкой стала TIANNA TA.Эта горячая азиатка фотографируется для многих американских журналах, участницей программы MTV, а также снималась в клипах.
Читать полностью

Дельтовидная мышца состоит из трёх пучков, чтобы получить массивные плечи, нужно раскачивать все пучки, особенно передний. Известно, что базовые упражнения растят мышцы лучше, чем изолирующие. Рассмотрим разницу между двумя базовыми упражнениями на плечи:”Жим гантелей сидя” и “Жим Арнольда”.
Читать полностью

Чем отличается ходьба выпадами от выпадов на месте? Какие выпады эффективнее?
Ответ: Особой разницы нет. Ходьба выпадами прорабатывает те же мышцы, что и выпады на месте.

ВПЕРЕД ШАГАМИ

Выпады нацелены на две мышечные группы:

1) сгибатели бедра, включая бицепс бедра и ягодичные мышцы;

2) группа разгибателей колена, которая состоит из четырех мышц, обычно объединяемых общим названием «квадрицепс».
Читать полностью

Как же мы до такого не додумались раньше? Смотрите-ка, в мышце есть волокна двух типов “быстрые” и “медленные”. (Есть еще смешанный тип, но статистически таких волокон мало, а потому их можно не учитывать).”Быстрые” волокна отвечают за мощность мышечного усилия. Принципиальным параметром мощности, как вы знаете из школьного курса физики, является скорость, поэтому волокна и окрестили “быстрыми”. “Медленные” волокна определяют совсем иную характеристику - силовую выносливость мышцы. Упрощая, можно назвать первый тип волокон “спринтерским”, а второй - “марафонским”. Читать полностью

Жим лежа всегда считался среди атлетов уважаемым упражнением. Причина в том, что он заставляет работать абсолютно все мышцы плечевого пояса, а потому является точнейшим индикатором силы корпуса.

Когда тренеры отбирают игроков в американский футбол, они заставляют их сделать только два упражнения жим лежа и приседания. И оба “на раз”. Между тем, жим лежа - “на раз” опасное и потенциально травматичное упражнение. Требующее многодневной подготовки. В связи с этим в недрах профессионального спорта несколько десятилетий велась сложная и кропотливая работа по выведению особой формулы, которая позволила бы определять силу спортсмена в единичном повторе на основании числа повторов с относительно небольшим весом. Читать полностью

Анаболические стероиды обычно ассоциируют с желанием увеличить мышечную массу. Но как ни странно, стероиды могу иметь весьма трагические для репродуктивной системы мужчины, общего состояния здоровья и внешнего вида, как, например, рост груди, которая, безусловно, лишит вас всякого мужества, и даже эректильной дисфункции (импотенция). Существует мнение, что многие культуристы импотенты? Это всего лишь миф? Или есть факты доказывающие это? А как насчет влияния анаболиков на общее состояние здоровья?

Хорошее действие анаболиков
Хорошая воздействия стероидов очень хорошо известны. Прежде всего, они широко используются в случаях заболевания СПИДом, анемией и для больных, проходящих гемодиализ. Так же, анаболики значительно укрепляют мышечную силу, мышечную массу, дают много энергии энергии, приобретается агрессивная, которая позволяет лучше тренироваться.

Побочные эффекты анаболических стероидов
Помимо хороших сторон применения анаболических стероидов, существуют и побочные эффекты:
1.развитие груди (гинекомастия)
2.Опухоль печени
3.желтуха (пожелтение кожи и белков глаз)
4.облысение
5.Изменения в иммунной системе
6.Угри и жирная кожа
Читать полностью

Техника упражнения

1.Установите нужный вам вес. Присядьте и возьмитесь за гриф хватом сверху, ладони расставлены примерно на ширину плеч. Спину выпрями, подбородок поднимите и направьте взгляд кверху.

2.Статически напрягите мышцы спины, сильно вдохните, задержите дыхание и медленно распрямитесь. Ни в коем случае не «круглите» спину!

3.Обратное движение начинается с отведения таза назад и одновременного наклона корпуса. Опять же нель¬зя “круглить” спину!

4.Едва коснувшись грифом пола, снова распрямляйтесь. По совету пауэрлифтёров, начинай движение «с головы». Представьте, что кто-то тянет вас за голову строго вверх. Такой прием помогает выполнять становую правильно. В верхней точке амплитуды не отклоняйте корпус назад - это лишняя нагрузка на поясницу.
Читать полностью

Казалось бы, все мы знаем какую пищу ни за что нельзя есть. Особенно
если вздумал похудеть. Вот только краткий список: жирные молочные продукты, торты, вафли, конфеты, жаренную картошку, пиццу, гамбургеры и пр. Но постойте, действительно ли все те блюда, которые вы поглощаете, сидя на диете, являются диетическими и не тормозят вам весь процесс? Рассмотрим некоторые продукты, которые вы потребляете.

Макароны
МИФ. Отличный низкокалорийный продукт.
ФАКТ. Да, в макаронах почти нет жира. Жир берется только из жирной подливы или соуса. Если то и другое не применять, лишнего жира с макаронами не получишь. Но разве только в жире дело? Перед соревнованиями принято ограничивать прием углеводов, а в тарелке макарон их бывает до 60 г! А на такой «диете» лишний вес не сбросишь! Если и вправду хотите похудеть, замените макароны рисом. А можно и по¬другому. Положите в тарелку всего четверть порции макарон, а остальное «добейте» низкокалорийными овощами - тушеной капустой, бобами, горохом, кукурузой и грибами. Получится ой как вкусно! Зато углеводных калорий примете по минимуму!
Читать полностью