У каждого у нас есть какое - то хобби или увлечения, которое приносит нам удовольствие. Лично я ешё со школы увлекся плавание и до сих пор не жалею об этом. Теперь хочу написать своё мнение почему это занятие не только приятное, но и полезное. Сразу хочу отметить, что плавание принесёт вам больше пользы чем вы думаете.

С одной стороны оно прекрасно повышает выносливость, развивает гибкость, увеличивает работоспособность а так же водная среда оказывает особое воздействие на тело человека: легко массирует кожу, прорабатывает каждую мышцу, подкожные капилляры и нервные окончания. Этот массаж почти неощутим, но эффект от него даже после получасового плавания заметный.
Читать полностью

Дельтовидная мышца состоит из трёх пучков, чтобы получить массивные плечи, нужно раскачивать все пучки, особенно передний. Известно, что базовые упражнения растят мышцы лучше, чем изолирующие. Рассмотрим разницу между двумя базовыми упражнениями на плечи:”Жим гантелей сидя” и “Жим Арнольда”.
Читать полностью

Чем отличается ходьба выпадами от выпадов на месте? Какие выпады эффективнее?
Ответ: Особой разницы нет. Ходьба выпадами прорабатывает те же мышцы, что и выпады на месте.

ВПЕРЕД ШАГАМИ

Выпады нацелены на две мышечные группы:

1) сгибатели бедра, включая бицепс бедра и ягодичные мышцы;

2) группа разгибателей колена, которая состоит из четырех мышц, обычно объединяемых общим названием «квадрицепс».
Читать полностью

Жим лежа всегда считался среди атлетов уважаемым упражнением. Причина в том, что он заставляет работать абсолютно все мышцы плечевого пояса, а потому является точнейшим индикатором силы корпуса.

Когда тренеры отбирают игроков в американский футбол, они заставляют их сделать только два упражнения жим лежа и приседания. И оба “на раз”. Между тем, жим лежа - “на раз” опасное и потенциально травматичное упражнение. Требующее многодневной подготовки. В связи с этим в недрах профессионального спорта несколько десятилетий велась сложная и кропотливая работа по выведению особой формулы, которая позволила бы определять силу спортсмена в единичном повторе на основании числа повторов с относительно небольшим весом. Читать полностью

Если принципиальная разница между подтягиванием и тягой книзу?Или это одинаковые упражнения?
Сразу отвечу оба упражнения одинаково работают на одни и те же мышцы.Но есть небольшие различия.
А теперь по порядку:

Анатомия
Оба упражнения сводятся к приведению культуристом поднятых локтей к туловищу, которое сопровождается вращением лопаток внутрь, по направлению друг к другу.
Приведение локтей осуществляется силой широчайшей мышцы, нижних пучков грудных мышц и больших круглых мышц спины.За вращение лопаток вовнутрь отвечают ромбовидные и малые грудные мышцы (находятся под большими грудными)За вращение наружу - ромбовидные и средняя область трапецевидных мышц.
Читать полностью

Вот она, печальная поэзия силовых видов спорта. К 40 годам не менее половины всех силовиков страдают заболеваниями сердца. Нет, подъем тяжестей сам по себе не вреден. Дело в другом. В общепринятой технике силовых упражнений. Никто не думает о правильном дыхании. Обычно атлет делает глубокий вдох, запирает дыхание и рвет вес. Задержка дыхания повышает силу, но в тоже времякрайне негативно сказывается на сердечной мышце. Если вы  делаете 1-2 повтора в сете, это негативное воздействие кратковременно и не приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Однако многоповторный сет имеет совсем другие последствия. Возможно развитие ишемической болезни, аритмии и многих других сложных расстройств деятельности сердца. Хуже всего то, что задержка  дыхания приводит к немедленному подъему кровяного давления. Со временем повышенное давление становится стойким признаком, перерождается в гипертонию и ведет к инсультам и инфарктам. Читать полностью

Если вы дздумаете задать вопрос насчет полезности или вреда тяжолоатлетического пояса, то вряд ли получите вразумительный ответ. Кто-то будет решительно против, кто - решительно за.Как это обычно бывает, истина лежит где-то по середине между полярными мнениями. Иногда пояс нужен, иногда он бесполезен.
Читать полностью